很多人都喜欢吃零食，但又担心零食不健康，其实吃零食只要掌握技巧，健康和美味可以兼顾，不用完全戒掉零食，也能保持健康。
首先要选对零食，尽量选择天然、未加工或轻
很多人都喜欢吃零食，但又担心零食不健康，其实吃零食只要掌握技巧，健康和美味可以兼顾，不用完全戒掉零食，也能保持健康。
首先要选对零食，尽量选择天然、未加工或轻度加工的食物，比如水果、坚果、酸奶、全麦饼干等，这些零食营养丰富，能补充能量。别选高糖、高油、高盐的零食，比如薯片、糖果、蛋糕、辣条等，这些零食没什么营养，还容易让人发胖。吃零食要控制量，别把零食当正餐吃，每次吃一点点解馋就好，比如一小把坚果、一个水果。吃零食的时间也要注意，上午十点左右或下午三点左右，身体有点饿的时候吃最合适，别在睡前吃零食，以免影响睡眠和消化。如果实在想吃不健康的零食，偶尔吃一次没关系，但别经常吃，学会控制自己的欲望。掌握这些技巧，就能放心地吃零食，享受美味的同时不影响健康。