很多人都知道运动对健康好，但运动后如果不注意，犯了一些错误，不仅达不到运动效果，还会伤害身体。健康管理中的运动，要重视运动后的护理，避免这些常见错误。
运动后
很多人都知道运动对健康好，但运动后如果不注意，犯了一些错误，不仅达不到运动效果，还会伤害身体。健康管理中的运动，要重视运动后的护理，避免这些常见错误。
运动后别马上停下来休息，要做一些整理运动，比如慢走、拉伸，让心率慢慢降下来，缓解肌肉疲劳，避免头晕或肌肉酸痛。别马上喝冰镇饮料，运动后身体发热，血管扩张，马上喝冰饮会刺激肠胃和血管，容易引起不适，喝温水是最好的选择。别马上洗澡，尤其是热水澡，运动后身体还在出汗，马上洗澡会增加心脏负担，最好等身体平复下来，汗干了再洗。运动后别暴饮暴食，虽然运动消耗了能量，但也不能过量进食，尤其是高热量食物，不然运动消耗的热量都补回来了，还会增加肠胃负担。运动后要注意保暖，别穿着湿衣服吹风，以免着凉感冒。运动后做好这些事，才能让运动效果更好，保护好自己的身体。