现在熬夜成了很多人的习惯，要么加班工作，要么刷手机、玩游戏，不到凌晨不睡觉。长期熬夜会严重影响健康，导致免疫力下降、皮肤变差、记忆力减退，甚至引发各种疾病。健
现在熬夜成了很多人的习惯，要么加班工作，要么刷手机、玩游戏，不到凌晨不睡觉。长期熬夜会严重影响健康，导致免疫力下降、皮肤变差、记忆力减退，甚至引发各种疾病。健康管理，别让熬夜成为习惯，好好睡觉比什么都重要。
想要改掉熬夜的习惯，首先要明确熬夜的危害，从心理上重视睡眠。每天固定睡觉时间，比如晚上十一点前睡觉，睡前一小时就开始做睡前准备，关掉手机、电脑等电子设备，避免蓝光刺激。可以用阅读、听轻音乐、泡脚等方式放松身心，让身体进入睡眠状态。如果晚上实在睡不着，别强迫自己，起来做点轻松的事，比如看看书、整理房间，有困意再回去睡。白天别睡太多，尤其是下午晚些时候，以免影响晚上睡眠。工作尽量在白天完成，别拖延到晚上，避免熬夜加班。改掉熬夜的习惯需要时间和毅力，但只要坚持，就能拥有良好的睡眠，让身体恢复健康状态。