很多人觉得健康管理是件复杂的事，其实从每天的好好吃饭开始就够了。好好吃饭不是指山珍海味，而是把家常便饭吃合理、吃均衡，让身体获得需要的营养。现在不少人要么节食
很多人觉得健康管理是件复杂的事，其实从每天的好好吃饭开始就够了。好好吃饭不是指山珍海味，而是把家常便饭吃合理、吃均衡，让身体获得需要的营养。现在不少人要么节食减肥，要么暴饮暴食，要么顿顿外卖重油重盐，这些都在悄悄伤害身体。
早上再忙也要吃点温热的食物，粥、鸡蛋、全麦面包都好，给身体启动能量。中午要保证有主食、优质蛋白和蔬菜，主食别只吃精米白面，加点杂粮杂豆更健康；鱼肉、鸡肉、豆制品都是好蛋白，能帮身体修复细胞；蔬菜要吃够种类，深色绿叶菜尤其不能少。晚上尽量清淡，别吃太饱，睡前三小时就别再吃东西了，给肠胃留足休息时间。吃饭时细嚼慢咽，别边看手机边吃，这样既能享受食物味道，也能及时感知饱腹感，避免吃多。好好吃饭这件小事，坚持下来就能给健康打下好基础。