现在不管是上班还是休息，很多人都长时间坐着，一天下来腰酸背痛、脖子僵硬，时间长了还会影响血液循环，带来各种健康问题。其实久坐族的健康救星，就在日常那些不起眼的
现在不管是上班还是休息，很多人都长时间坐着，一天下来腰酸背痛、脖子僵硬，时间长了还会影响血液循环，带来各种健康问题。其实久坐族的健康救星，就在日常那些不起眼的小动作里，不用特意去健身房，随时随地都能做。
上班时每坐一个小时，就站起来活动五分钟。可以在办公室里来回走几步，伸个懒腰，把手臂向上伸直，身体慢慢向左右侧弯，拉伸一下腰腹和肩背。也可以做几个简单的颈椎放松动作，缓慢地转动脖子，前后左右点头，注意动作要轻，别用力过猛。坐在椅子上的时候，也能悄悄锻炼，比如收紧腹部肌肉，坚持几秒再放松，反复几次能锻炼核心；或者踮踮脚尖，活动一下脚踝。休息时别窝在沙发上刷手机，多出去散散步，做做家务。这些简单的小动作，能有效缓解久坐带来的不适，让身体保持活力。