大家都知道睡眠对健康重要，但很多人只关注睡够多久，却忽略了睡眠质量，其实睡对觉比睡够觉更重要。有的人明明睡了很长时间，醒来还是觉得累，就是因为睡眠方式不对，没
大家都知道睡眠对健康重要，但很多人只关注睡够多久，却忽略了睡眠质量，其实睡对觉比睡够觉更重要。有的人明明睡了很长时间，醒来还是觉得累，就是因为睡眠方式不对，没有进入深度睡眠。
想要睡个好觉，首先要固定作息，每天尽量在同一时间睡觉和起床，就算周末也别打乱生物钟，让身体形成固定的睡眠节奏。睡前别做太兴奋的事，别刷手机、玩游戏，屏幕蓝光会影响睡眠激素分泌，可以看看书、听听舒缓的音乐，让心情平静下来。卧室环境也很关键，保持安静、黑暗和凉爽，枕头和被子选舒服的，这样更容易进入睡眠状态。睡前别吃太饱，也别喝太多水，避免半夜醒来上厕所。如果躺下半小时还睡不着，别强迫自己，起来做点轻松的事，有困意再回去睡。睡对觉，才能让身体在休息中充分修复，醒来后精神饱满。